Hatha Yoga per Adulti
Se passi otto ore al giorno seduto davanti a un monitor, la tua schiena se ne accorge. Da Merunava trovi un corso di Hatha Yoga pensato per chi lavora, ha famiglia e non ha mai toccato un tappetino in vita sua. Iniziamo dalle basi, senza fretta, con gruppi da massimo dieci persone. Le lezioni durano settantacinque minuti e si tengono in Via Nizza 262, a due passi dalla metro Marconi.
Cosa porti a casa
Non vendiamo illuminazione. Ti aiutiamo a dormire meglio, respirare con calma e stare dritto sulla sedia senza che la lombare ti urli dietro.
- Programma di dodici settimane progressive
- Schede personalizzate per chi ha dolori alla schiena
- Ingresso flessibile, anche con pacchetti da otto lezioni
Il corso in quattro cifre
Quello che trovi quando entri da Merunava per la prima volta. Nessuna promessa gonfiata, solo dati che possiamo dimostrare.
Hatha Yoga senza misticismo inutile
Il nostro Hatha Yoga è una pratica lenta e precisa. Teniamo le posizioni per respiri lunghi, entriamo piano nelle asana e usciamo ancora più piano. Non è un corso acrobatico e non lo sarà mai. Se cerchi il verticale sulla testa al primo giorno, non siamo la scuola giusta.
Ogni lezione inizia con dieci minuti di respirazione guidata e finisce con il rilassamento in savasana. Nel mezzo lavoriamo su colonna, anche e spalle, che sono le tre zone che si lamentano di più dopo i quarant'anni. Gli insegnanti correggono uno per uno, non a distanza di gruppo.
Insegnanti con anni di sala alle spalle
Le persone che ti guidano hanno studiato, ma soprattutto hanno praticato. Non troverai qui chi insegna dopo un weekend di corso online.
Formazione certificata
Tutti gli insegnanti hanno certificazioni RYT-200 o RYT-500 e aggiornamenti annuali documentati.
Approccio inclusivo
Accogliamo corpi di ogni forma e età. Nessuno viene lasciato indietro perché non arriva alla posizione.
Occhio clinico
Due dei nostri insegnanti hanno formazione in fisioterapia e riconoscono subito quando è il caso di fermarsi.
- Aule con pavimento in sughero e temperatura controllata
- Massimo dieci allievi per ogni lezione
- Consulenza gratuita di quindici minuti prima di iniziare
- Nessun abbonamento obbligatorio oltre il primo trimestre
Come si entra nel corso
Quattro passaggi semplici, zero burocrazia. Dal primo contatto al tappetino passano di solito tre giorni.
Chiamata iniziale
Ti facciamo qualche domanda sulla tua schiena, sui tuoi orari e su cosa cerchi. Dieci minuti al telefono, niente moduli.
Lezione di prova
Vieni, provi, vedi. Se non ti trovi ci salutiamo senza problemi, è gratis la prima volta.
Scelta del gruppo
Ti inseriamo nel gruppo con il livello giusto. Se hai bisogno di più calma partiamo dal corso base.
Pratica settimanale
Da lì si va avanti con costanza. Un incontro a settimana per dodici settimane, sempre lo stesso giorno.
Fondamenta
Montiamo la base: respiro, allineamento e le posizioni in piedi più semplici.
Consolidamento
Le sequenze si allungano, teniamo le posizioni più a lungo e iniziamo il lavoro sulle torsioni.
Autonomia
Impari a costruirti una pratica personale da portare anche a casa, senza tappetino.
Abbonamenti chiari, nessun costo nascosto
Puoi pagare a lezione singola, a pacchetto o con l'abbonamento mensile. Prezzi fermi da inizio anno.
Lezione singola
Per chi viaggia molto e non riesce a garantire la presenza fissa.
- Accesso a una lezione in qualsiasi giorno della settimana
- Tappetino, blocchetti e cinghie inclusi
- Doccia e spogliatoio disponibili
- Nessuna scadenza sul credito
Pacchetto da 8 lezioni
Il formato preferito da chi lavora e vuole due lezioni a settimana senza vincoli lunghi.
- Otto lezioni da usare in due mesi
- Sconto del quindici per cento su workshop e ritiri
- Possibilità di recuperare le lezioni perse
- Accesso alla biblioteca video degli insegnanti
- Consulenza posturale inclusa
Abbonamento trimestrale
La scelta di chi vuole una pratica continua e non vuole pensare al singolo pagamento.
- Lezioni illimitate per dodici settimane
- Accesso prioritario ai ritiri stagionali
- Due sessioni individuali incluse
- Congelamento dell'abbonamento per due settimane
- Ingresso libero agli eventi della community
Prima lezione sempre gratuita. Nessun costo di iscrizione, nessuna quota associativa annuale.
La sala, gli attrezzi, le persone
Quattro scatti che valgono più di mille parole. La nostra sala è in Via Nizza, al piano terra, con finestre alte e luce naturale.
Le cose che ci chiedono più spesso
Se rimane qualche dubbio dopo aver letto qui, chiamaci. Rispondiamo sempre entro un giorno lavorativo.
Fai una domandaPrenota la tua prova gratuita
Compila il form qui sotto e ti richiamiamo entro ventiquattro ore. Se preferisci, passa direttamente dallo studio in Via Nizza 262.
- Risposta garantita entro un giorno lavorativo
- Prima lezione gratuita, senza impegno
- Consulenza telefonica di dieci minuti prima della prova